- Une journée intensive est toujours suivie d'au moins une journée de récupération.
- On ne s'entraîne jamais lorsqu'on est fatigué ou malade.
- C'est lorsque le corps récupère que la forme augmente. Le repos est donc beaucoup plus
important que l'entraînement. On est mieux de s'accorder une journée de repos actif de plus
que d'enchaîner une journée intensive.
Lorsqu'on ne respecte pas ces règles, les sportifs sont rapidement confrontés au
sur-entraînement. Ça peut prendre jusqu'à une année complète pour se remettre
du sur-entraînement.
Ne soyez pas obsessif dans votre entraînement. Les meilleurs athlètes comprennent
qu'ils ne peuvent pas faire toujours plus. Lorsque vous êtes fatigué, malade ou blessé, n'hésitez pas
de vous reposer plus que d'habitude, en écartant tout sentiment de culpabilité. Pour enjoliver
vos journées de récupération, adonnez-vous à des activités légères comme la marche, la balade en
vélo, le spinning sans résistance -- tout ce qui peut se faire doucement et avec plaisir. Le corps
et le moral en reviendront plus forts.
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